당뇨수치 기준 (+좋은 음식)

당뇨수치 기준은 혈액 속 포도당 농도의 기준을 의미하며, 당뇨수치 기준은 당뇨병 진단과 관리에 매우 중요한 지표입니다. 정상 공복 혈당은 70~100mg/dL, 식후 2시간 혈당은 90~140mg/dL입니다. 당뇨수치 기준은  공복 혈당이 126mg/dL 이상이거나 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단할 수 있습니다. 당뇨수치 기준은  당화혈색소(HbA1c)는 6.5% 이상일 때 당뇨병으로 간주합니다. 당뇨병 관리 목표는 식전 혈당 80~130mg/dL, 식후 2시간 혈당 180mg/dL 미만, 당화혈색소 6.5% 미만입니다. 당뇨수치 기준은  혈당이 높거나 낮을 때 각각 고혈당과 저혈당 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 정기적인 혈당 측정과 생활습관 관리가 당뇨수치 기준을 통한 당뇨 예방과 합병증 방지에 중요합니다.

당뇨수치 기준

당뇨수치란?

당뇨수치는 혈액 속 포도당(혈당)의 농도를 의미합니다. 당뇨병의 진단과 관리에 가장 중요한 지표입니다.

1. 당뇨수치 기준: 정상 혈당 수치

• 공복 혈당(8시간 금식 후): 70~100 mg/dL
• 식후 2시간 혈당: 90~140 mg/dL
• 당화혈색소(HbA1c): 5.7% 미만

2. 당뇨수치 기준: 당뇨 전단계(경계수치)

• 공복 혈당: 100~125 mg/dL
• 식후 2시간 혈당: 140~199 mg/dL
• 당화혈색소: 5.7~6.4%

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당뇨수치 기준

3. 당뇨수치 기준: 당뇨병 진단 기준

• 공복 혈당: 126 mg/dL 이상
• 식후 2시간 혈당: 200 mg/dL 이상
• 당화혈색소: 6.5% 이상
• 아무 때나 혈당: 200 mg/dL 이상(전형적 증상 동반 시)

4. 당뇨수치 기준: 당뇨 관리 목표

• 공복/식전 혈당: 80~130 mg/dL
• 식후 2시간 혈당: 180 mg/dL 미만
• 당화혈색소: 6.5% 미만(개인에 따라 7% 미만으로 조정 가능)

5. 당뇨수치 기준: 혈당 측정 방법

1. 손을 깨끗이 씻고 말립니다.
2. 채혈기로 손끝을 찔러 소량의 혈액을 혈당 검사지에 묻힙니다.
3. 혈당 측정기에 검사지 삽입 후 결과 확인.
4. 결과를 기록장이나 앱에 기록합니다.

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당뇨수치 기준

 

6. 당뇨수치 기준: 혈당 변동에 따른 증상

• 고혈당(200~250 mg/dL 이상): 갈증, 잦은 소변, 피로, 체중 감소
• 저혈당(70 mg/dL 미만): 어지러움, 식은땀, 두근거림, 손떨림, 심한 경우 의식 저하

7. 당뇨수치 기준: 당뇨 관리 팁

• 규칙적인 식사와 운동
• 체중 관리
• 정기적인 혈당 측정
• 스트레스 관리
• 의사와 상의하여 약물 복용 및 치료 계획 수립

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당뇨수치 기준

당뇨에 좋은 음식

1. 권장 식품

• 통곡물: 현미, 보리, 귀리, 퀴노아 등은 식이섬유가 풍부해 혈당이 천천히 오릅니다.
• 채소: 시금치, 브로콜리, 당근, 방울토마토 등 녹황색 채소는 항산화 성분과 식이섬유가 많아 혈당 조절에 유리합니다.
• 콩류: 검은콩, 강낭콩, 완두콩 등은 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 억제합니다.
• 생선: 연어, 고등어, 정어리 등 등푸른생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 혈관 건강과 합병증 예방에 도움을 줍니다.
• 닭가슴살, 달걀: 지방이 적고 단백질이 풍부해 혈당을 완만하게 올립니다.
• 아보카도, 견과류: 불포화지방산과 미네랄이 풍부해 혈당과 콜레스테롤 조절에 도움을 줍니다.
• 해조류: 김, 미역, 다시마 등은 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 자유롭게 섭취해도 좋습니다.

2. 피해야 할 음식

• 흰쌀, 흰빵, 설탕, 과자, 케이크 등 정제 탄수화물과 단순당
• 튀김, 햄, 소시지, 라면 등 고지방·고염분 가공식품
• 가당 음료, 술, 단맛이 강한 과일 주스 등

당뇨 환자의 적정 음식 섭취량

당뇨수치 기준

• 실제 섭취량은 키, 몸무게, 활동량, 혈당 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 의료진과 상담 후 개인별로 조절하는 것이 가장 안전합니다.
• 식사는 규칙적으로, 하루 3끼 일정한 시간에 나누어 섭취하는 것이 혈당 관리에 효과적입니다.
• 채소와 해조류는 칼로리가 낮으므로 식사 때마다 충분히 섭취하셔도 좋습니다.

식사 관리 팁

• 탄수화물: 전체 에너지의 55~65% 이하로 섭취, 정제 탄수화물 대신 통곡물 선택.
• 단백질: 하루 전체 열량의 15~20% 권장, 식물성 단백질(콩류)과 저지방 동물성 단백질(생선, 닭가슴살) 위주로 선택.
• 지방: 불포화지방산(올리브유, 견과류, 아보카도 등) 위주로 적정량 섭취.
• 식이섬유: 채소, 해조류, 통곡물로 충분히 보충.
• 과일: 당분이 많으니 하루 1~2회, 소량만 섭취.

참고

• 개인별 식단 및 섭취량은 반드시 전문 의료진과 상담해 조정하세요.
• 규칙적인 식사와 적정량의 운동도 혈당 관리에 중요합니다.